Nordic Walking

De verschillende niveaus

GEZONDHEIDSNIVEAU
50-70% van de maximale trainingshartslag
(100% is 220 min de leeftijd)

Het gezondheidsniveau is voor iedereen met een lichamelijke beperking. Bij lichamelijke klachten aan de wervelkolom, gewrichten van heup, knie en enkels is Nordic Walking een uitkomst. Bij het behandelen van bekkeninstabiliteit, whiplash, fibromyalgie en chronische rugklachten is in de praktijk gebleken dat Nordic Walking uitermate geschikt is. Maar ook voor hartpatiënten, mensen met overgewicht, diabetes, COPD en reumatische klachten kan Nordic Walking positieve uitwerkingen hebben. Voor mensen met burn-out klachten is wandelen een goede manier om te werken aan herstel.

FITNESSNIVEAU
70-85% van de maximale trainingshartslag

Het fitnessniveau is een total body workout waarbij Nordic Walking centraal staat. Bij een goed uitgevoerd niveau zullen de deelnemers alle voordelen van deze trainingen aan den lijve ondervinden. De hartslag is gemiddeld 5-17 slagen hoger dan tijdens rust en het energieverbruik kan tot 46% toenemen. Deze gegevens maken dat het uithoudingsvermogen, al direct vanaf de eerste training, optimaal getraind wordt.

SPORTNIVEAU
85-100% van de maximale trainingshartslag

Het sportniveau is geschikt voor zeer fitte sporters die een uitdaging willen in de sport, waarin de fysieke grenzen verlegd gaan worden. Door een uitgekiend trainingsprogramma wordt Nordic Walking meer dan wandelen met poles alleen. Naast heuveltrainingen en trainen op wisselende ondergronden, staan oefeningen voor alle grote spiergroepen centraal.

Gezondheid

Nordic Walking is geschikt voor iedereen. Mocht u echter twijfelen in verband met uw gezondheid dan is het verstandig hierover eerst contact op te nemen met de huisarts of fysiotherapeut.